Si sono svolti mercoledì 4 giugno 2025 gli esami di passaggio di grado per le seconde classi dei corsi di kung fu della scuola Tianlong di Perugia. Bambini e ragazzi si sono impegnati al massimo per superare le loro prove. Un percorso tecnico e didattico concluso ottimamente per gli esaminandi di questa sessione. Complimenti quindi a tutti per l'impegno, i progressi e la passione per le arti marziali cinesi.
6 giugno 2025
KUNG FU PERUGIA - ESAMI E PASSAGGI DI GRADO PER I GIOVANI DELLA SCUOLA TIANLONG
28 maggio 2025
ARTI MARZIALI A PERUGIA, PROGETTO SCUOLE CON IL MAESTRO EDOARDO ANTOLINI
2 maggio 2025
TIANLONG KUNG FU PERUGIA ALLA FESTA DEL PRIMO MAGGIO
La scuola Tianlong di Perugia presente alla manifestazione del primo maggio a Perugia. L'evento si è svolto quest'anno a Piazza del Bacio e ha visto anche la partecipazione di attività sportive e ludiche dedicate ai bambini ed in generale ai più piccoli.
La scuola di kung fu e arti marziali Tianlong di Perugia per l'occasione ha portato ai più piccoli attività di disegno, scrittura e scherma cinese.
Una bella giornata all'insegna del divertimento e del gioco per i più piccoli all'interno di questa manifestazione.
Un ringraziamento agli organizzatori per la risuscita della manifestazione, per la cortesia e disponibilità.
23 marzo 2025
STAGE DI MEIHUAQUAN E TAIJIQUAN PRESSO LA SCUOLA TIANLONG DI PERUGIA
Si è svolto a Perugia domenica 23 marzo 2025 presso la scuola di arti marziali Tianlong del maestro Edoardo Antolini lo stage rivolto ai praticanti di Meihuaquan e Taijiquan (o Tai Chi Chuan) diretto dal maestro Enrico Storti.
Il primo incontro della giornata per i praticanti di Taijiquan ha avuto come focus lo studio del metodo Duanwei System dello stile Yang del Taijiquan. Questo metodo prevede lo studio di forme o sequenze singole e degli esercizi in coppia per implementare lo sviluppo della competenza tecnica e pratica degli esercizi e fornisce anche ai praticanti anche le nozioni teoriche inerenti al percorso di studio.
19 marzo 2025
ESAMI E PASSAGGI DI GRADO PER GLI ALLIEVI DELLA SCUOLA TIANLONG
Si sono svolti giovedì 13 e venerdì 14 marzo 2025 gli esami e le prove di esame per gli allievi del corso di kung fu della scuola Tianlong del maestro Edoardo Antolini.
La sessione di esame è iniziata giovedì con l'esame che ha consegnato la prima cintura nera di questo 2025 a Valter, allievo e praticante della scuola Tianlong da molti anni. L'esame è stato incentrato su tre argomenti principali; la Laojia del Meihuaquan, la sciabola del Meihuaquan e un combattimento prestabilito sempre appartenente alla stessa ramificazione dello stile Meihuaquan. L'esame è stato preparato con molta passione e dedizione e in sede di valutazione Valter ha dato prova di grande entusiasmo per il kung fu eseguendo al meglio tutte le tecniche.
Il giorno successivo invece gli esami e le prove di esame hanno interessato bambini e ragazzi, allievi e studiosi del corso di kung fu della scuola Tianlong di Perugia. Entrambe le sessioni di esame hanno visto i partecipanti impegnati nelle fasi preparatorie di pre-riscaldamento e riscaldamento per poi passare alla sessione vera e propria che ha coinvolto i partecipanti sia in gruppi divisi in base al livello che singolarmente per la valutazione della prova d'esame.
Alle sessioni è stata importante la presenza della commissione tecnica formata oltre che dal maestro Edoardo Antolini anche dalle cinture nere Veronica Mincigrucci, Stefano Pagnanini e Francesco Tirelli, atleti pluricampioni e grandi appassionati e praticanti di Meihuaquan ai quali vanno i complimenti per il contributo svolto.
Complimenti poi a tutti coloro che hanno sostenuto questa sessione per la costanza negli allenamenti e per aver dimostrato grinta e spirito nell'affrontare le varie prove.
SEMPRE AVANTI SENZA PAURA!
16 dicembre 2024
TIANLONG, DA PERUGIA TUTTI SUL PODIO ALLA 25esima COPPA ITALIA AiCS DI VICENZA
Si è svolta domenica 15 dicembre la Coppa Italia AiCS di Kung Fu a Vicenza. Questa edizione ha visto la partecipazione di oltre 400 atleti provenienti da tutta Italia che si sono dati battaglia nelle varie specialità del Kung Fu; Wushu tradizionale, Shaolin, Wushu moderno, Tai Chi e Sanda (la kickboxing cinese).
La cerimonia di apertura ha visto tutte le società sfilare per il saluto iniziale prima della gara e il discorso delle autorità presenti al torneo. Conclusa la fase iniziale tutti gli atleti hanno iniziato le competizioni nelle rispettive categorie in un palazzetto gremito di atleti e spettatori.
Da Perugia la scuola di kung fu Tianlong del maestro Edoardo Antolini ha portato in pedana otto atleti in varie specialità ottenendo ottimi risultati e piazzando tutti gli atleti sul podio e come società sportiva si è aggiudicata il quarto posto per i punteggi totali ottenuti dagli allievi in gara.
Le categorie nelle varie specialità, in cui si sono confrontati gli atleti della scuola di arti marziali Tianlong di Perugia, erano divise per fasce di età e anni di esperienza e andavano da un minimo di 6 concorrenti ad un massimo di 9 rendendo la competizione molto sentita per tutti.
I risultati sono stati i seguenti:
Giorgia Dilernia, al suo primo esordio nella squadra agonisti, una medaglia d'argento nella categoria armi corte 13/15 anni, Annachiara Santoro ha ottenuto un quarto posto molto combattuto nella categoria mani nude 15/17 anni, Chiara Tiacci doppio oro nelle categorie mani nude e armi corte 15/17 anni, Veronica Mincigrucci tre ori nelle categorie +18 con oltre quattro anni di esperienza nelle specialità mani nude, armi corte e combattimenti prestabiliti, Andrea Santanicchia quattro ori nelle categorie +18 mani nude, armi corte, armi lunghe e combattimenti prestabiliti, Francesco Tirelli nella categoria +18 con oltre quattro anni di esperienza è argento nella categoria armi lunghe, Vera Betti medaglia d'argento nella categoria +18 combattimenti prestabiliti con armi ed Elisa Becchetti bronzo nella categoria armi del Tai Chi, argento nella categoria +18 armi corte e argento nella categoria +18 combattimenti prestabiliti.
Il riassunto di questa giornata di gara per la scuola di arti marziali Tianlong di Perugia del maestro Edoardo Antolini e degli 8 allievi della squadra agonisti è:
9 Medaglie d'oro
5 Medaglie d'argento
1 Medaglie di bronzo
1 Coppa Italia AiCS (come società quarta classificata per punteggio medagliere)
Ringrazio tutta la squadra per i grandi risultati conseguiti, i genitori che hanno reso possibile questa esperienza di gara a tutti i ragazzi, gli organizzatori dell'evento per la loro professionalità e tutti coloro che hanno collaborato alla riuscita di questa nuova avventura.
SEMPRE AVANTI SENZA PAURA!
13 ottobre 2024
INIZIARE A PRATICARE KUNG FU...
Voglio imparare il kung fu, cosa devo sapere prima?
Breve nota per chi si avvicina alle arti marziali cinesi. Il termine kung fu innanzitutto viene utilizzato genericamente per indicare le arti marziali cinesi più correttamente identificate con il termine Wushu (Wu – marziale / Shu arte, metodo o tecnica).
Le arti marziali cinesi possono essere pensate e immaginate come un grande insieme all'interno del quale troviamo dei sotto insiemi che possiamo chiamare stili.
Uno stile è un modo di intendere il metodo e la tecnica marziale secondo alcuni principi che ne determinano poi le peculiarità e differenze.
Uno stile per essere tale deve avere delle caratteristiche ben definite, una storia, una tradizione e un legame storico e culturale con la sua area di provenienza, discorso diverso invece per i metodi inter-stile.
La scuola Tianlong di Perugia con il maestro Edoardo Antolini promuove e trasmette la pratica dello stile Meihuaquan della famiglia marziale del maestro Wang Shouyi, Lu Jianmin, Luca Bizzi ed Enrico Storti.
Il consiglio che possiamo dare a chi vuole intraprendere le arti marziali cinesi è quello di provare più scuole, leggere, documentarsi e fare confronti con tutto il materiale disponibile online in quanto la facilità di accesso alle informazioni può oggi aiutare molto a fare una scelta consapevole.
Qui di seguito lasciamo alcuni link utili come letture per iniziare a comprendere alcuni concetti che possono essere di aiuto ad una scelta consapevole.
https://tianlongkungfuassociation.blogspot.com/2024/04/cosa-facciamo-quando-facciamo-cio-che.html
https://tianlongkungfuassociation.blogspot.com/2024/01/il-kung-fu-non-e-tutto-uguale-scegli.html
23 settembre 2024
5° SYMPOSIUM NEW MARTIAL PROJECT
Si svolgerà a Bologna il 5 e 6 ottobre il 5° Symposium New Martial Project, un evento unico nel suo genere in cui diverse scuole di kung fu si ritrovano in uno spirito di amicizia e fratellanza per studiare, praticare e crescere insieme.
Tra le varie attività che potete trovare al Symposium ci sarà l'area dedicata allo stile Meihuaquan, dove con le scuole Meihuaquan Italia, Tianlong e Accademia Foligno tutti i partecipanti potranno praticare alcune specialità dello stile come il combattimento sui pali del fiore di pruno e il Qi Gong del Meihuaquan attraverso la pratica delle cinque posizioni.
STAGE DI MEIHUAQUAN E NUOVE INIZIATIVE IN ARRIVO...
26 agosto 2024
TIANLONG PERUGIA - LA TUA SCELTA MIGLIORE PER IL NUOVO ANNO SPORTIVO 2024/2025
1 luglio 2024
TIANLONG ESAMI DI PASSAGGI DI GRADO PER IL CORSO DI MEIHUAQUAN
PERUGIA - SCUOLA DI ARTI MARZIALI TIANLONG - ESAMI E PASSAGGI DI GRADO PER IL CORSO DI TAI CHI CHUAN
Si sono svolti giovedì 27 giugno 2024 presso la scuola di arti marziali Tianlong a Perugia gli esami di passaggio di grado per alcuni allievi del corso di Tai Chi Chuan. Dopo un anno di allenamenti e di preparazione tecnica si è concluso con una prova valutativa del lavoro svolto. Il percorso di studio e allenamento ha visto impegnati gli allievi in varie forme e/o sequenze dello stile Yang di Tai Chi dalle più semplici alle più complesse da eseguire.
Tutti gli allievi hanno superato brillantemente il loro esame eseguendo in modo preciso i loro esercizi. Adesso finiti gli esami proseguono i corsi fino alla fine di Luglio dove si affronteranno altri argomenti inerenti il Tai Chi per poi fermarsi nel mese di agosto per un breve periodo. Complimenti a tutti.
CORSO DI AGGIORNAMENTO TECNICO SUL MEIHUAQUAN
1 giugno 2024
WUSHU KIDS - IL PRIMO EVENTO DELLA SCUOLA TIANLONG DEDICATO AI BAMBIN E AL KUNG FU
- Taolu - ovvero forme e sequenze delle arti marziali cinesi, divise in due categorie ovvero di base e intermendie
- Tui Shou - lotta di prese e spinte in cui i bambini si confrontano in un gioco di stabilità, equilibrio e forza
- Pang - o scherma di bastone in cui i due piccoli avversari protetti da caschetti e corpetti si sfidano a colpi di spade in gomma parando e colpendosi tra loro
19 maggio 2024
SAGGIO DI FINE ANNO PER I BAMBINI DELLA SCUOLA PRIMARIA MONTESSORI DI PERUGIA
Anno di collaborazioni e progetti giunti al termine. La scuola di arti marziali Tianlong di Perugia con il maestro Edoardo Antolini nell'anno scolastico 2023/2024 ha collaborato con l'associazione A.GE. Foscolo (link 1) - (link 2) per la creazione di un interessante progetto sulle arti marziali rivolto ai bambini della scuola primaria "Montessori" di Perugia.
Al progetto hanno aderito bambini che vanno dalla prima alla quinta elementare che durante tutto l'anno per due volte a settimana dopo le normali lezioni scolastiche si sono allenati ed anno iniziato a fare i primi passi nel mondo delle arti marziali cinesi e più in particolare nel Meihuaquan.
Le lezioni tenute dal maestro Edoardo Antolini hanno spaziato dalla cultura cinese, a semplici spiegazioni di anatomia e funzionamento del corpo umano per arrivare poi alla parte pratica e agli allenamenti.
Dalla prima all'ultima lezione c'è stato un crescendo di abilità da parte di tutti i bambini che si sono sempre impegnati con passione e divertimento ad ogni lezione.
A conclusione poi, di questo bellissimo anno di allenamento con il progetto kung fu, tutti i bambini che hanno partecipato si sono impegnati nella preparazione di un saggio di fine anno.
Il saggio si è tenuto durante l'iniziativa "Gran Festa di Primavera" in Corso Bersaglieri presso il Borgo Sant'Antonio Porta Pesa che ha messo a disposizione uno spazio verde tra le mura duecentesche del centro storico di Perugia.
I bambini emozionatissimi per l'evento si sono ritrovati alle 15 presso l'area verde deputata al saggio per ripassare gli esercizi, poi alle 15:45 dopo la presentazione dell'evento da parte di Costanza di A.GE. Foscolo è iniziato il saggio dei giovani atleti davanti a tutti i genitori, parenti, amici ed altri bambini accorsi li per l'iniziativa.
Le esecuzioni di tutti gli esercizi hanno ben superato le aspettative e tutti i bambini e tutte le bambine hanno dato del loro meglio eseguendo in modo preciso gli esercizi di riscaldamento, le tecniche di calcio, di allungamento, di combattimento e l'esercizio di base del Meihuaquan che lavora sulle cinque posizioni fondamentali.
Un ringraziamento finale per questo bellissimo anno di iniziative sulle arti marziali va a Eloise e Costanza dell'associaizone A.GE. Foscolo, a tutti i bambini, bambine e genitori che hanno aderito a questo progetto e a tutto il personale della scuola primaria Montessori di Perugia.
10 maggio 2024
STAGE DI MEIHUAQUAN APERTO A TUTTI!!!
Le associazioni; Meihuaquan Italia, Wushu e Tai Chi Ravenna, Tianlong Kung Fu Association, Accademia Foligno MMA e FEA (Forma e Armonia) hanno organizzato per Domenica 19 Maggio 2024 a Ravenna dalle ore 10:00 alle ore 16:30.
Tema dell'incontro sarà lo studio della forma o sequenza di bastone denominata Fengmo Yechagun o bastone del demone pazzo Yecha e le sue relative applicazioni in scherma di bastone.
Lo stage inizierà alle ore 10:00 presso la sede dell'associazione FEA (Forma e Armonia) a Ravenna in via Secondo Bini, 11.
Il programma della giornata seguirà il seguente calendario:
10:00 studio e pratica della sequenza Fengmo Yechagun
13:00 pausa pranzo
14:30 allenamento sulle applicazioni della sequenza Fengmo Yechagun nella scherma di bastone
16:30 saluto finale
Lo stage è aperto a tutti i praticanti di arti marziali
di qualsiasi stile o metodo
dai 14 anni in su
Per info: 338 77 61 405
29 aprile 2024
STAGE E AGGIORNAMENTI TECNICI SUL MEIHUAQUAN
Si è svolto a Ravenna il 28 aprile 2024 lo stage e l'aggiornamento tecnico organizzato dalle scuole associazioni Meihuaquan Italia di Bologna, Tianlong Kung Association di Perugia, Accademia Foligno - Mixed Martial Arts di Foligno, FEA Forma e Armonia di Ravenna e Wushu Tai Chi di Ravenna
Gli allenamenti e gli aggiornamenti tecnici si sono svolti con la direzione del maestro Luca Bizzi ed anno riguardato sia i maestri delle associazioni presenti che gli allievi che hanno partecipato a questo incontro.
Dopo un buon riscaldamento si è passati ai temi tecnici riguardanti il kung fu stile Meihuaquan ed in particolare la sequenza conosciuta come le 16 forze del Meihuaquan, l'antica forma del Meihuaquan ed uno dei primi combattimenti prestabiliti dello stile.
A conclusione dell'incontro si è svolto un simposio dove sono state programmate iniziative future molto interessanti e momenti di confronto aperti a tutti.
25 aprile 2024
ESAMI E PASSAGGI DI GRADO PER LA TERZA CLASSE DI MEIHUAQUAN DELLA SCUOLA TIANLONG DI PERUGIA
16 aprile 2024
STABILE COME UNA MONTAGNA - UN'INTRODUZIONE AL TUI SHOU
Codificato da Chen Wanting (1600 – 1680) il Tui Shou (推手) è una tecnica del taijiquan che costituisce una introduzione alla pratica marziale ed alla sua strategia. Praticata in coppia, serve a sviluppare stabilità, sensibilità, reattività, senso della distanza, tempismo, insegna a gestire l'aggressività e quindi a conquistare un maggior equilibrio.
Nell'esecuzione di questo esercizio i due atleti cercano di squilibrare l'avversario mantenendo continuamente il contatto con avambracci e mani fino a che uno dei due sente l'altro in uno stato di equilibrio precario ed applica il minimo sforzo per squilibrarlo.
L'esercizio deve essere interpretato come una ricerca di equilibrio reciproco nel quale i due atleti modificano in modo complementare il proprio stato di yin-yang in un continuo movimento oscillatorio. La finalità dell'esercizio non è, quindi, "vincere" ma sviluppare coordinamento, fermezza, morbidezza e capacità di "sentire" l'energia dell'avversario per meglio utilizzate la propria. Il Tui Shou come pratica e disciplina a se consente anche di dar vita a gare competitive tra atleti.
I principi della stabilità necessari in questo tipo di pratica risiedono in concetti di fisica molto semplici e non in racconti fantastici di fantomatiche energie che permettevano di scaraventare avversari a metri e metri di distanza.
Nella ricerca sulla stabilità possiamo notare che:
- La stabilità è inversamente proporzionale all’altezza del baricentro rispetto alla base d’appoggio (fig.1-1)
- La stabilità di un corpo, contro forze che possono agire su di lui in più direzioni, è proporzionale all’area della sua base d'appoggio (fig.1-2)

- La stabilità in una determinata direzione è direttamente correlata alla distanza tra la linea di gravità e l’estremo della base di appoggio (fig. 1-3)
- La stabilità è proporzionale al peso del corpo
Fonti:
- https://books.google.it/books/about/%E7%B2%BE%E4%B9%89%E5%A4%AA%E6%9E%81%E6%8B%B3.html?id=1BciAgAACAAJ&redir_esc=y
- https://baike.baidu.com/item/%E7%B2%BE%E4%B9%89%E6%9C%AF%E6%9E%81%E6%8B%B3--%E8%B5%B5%E5%A0%A1%E5%A4%AA%E6%9E%81%E6%8B%B3%E5%81%A5%E8%BA%AB%E3%80%81%E5%85%BB%E7%94%9F%E6%8A%80%E5%87%BB%E6%B3%95/12048483
- http://218.28.6.71:81/Qikan/Article/Detail?id=1003004147&from=Qikan_Article_Detail
- https://it.wikipedia.org/wiki/Tui_shou
- https://baike.baidu.com/item/%E6%89%93%E6%89%8B%E6%AD%8C/8228001?fromModule=lemma_inlink
- https://baike.baidu.com/item/%E6%89%93%E6%89%8B%E6%AD%8C?fromModule=lemma_search-box
- https://baike.baidu.com/item/%E5%9B%9B%E4%B8%A4%E6%8B%A8%E5%8D%83%E6%96%A4?fromModule=lemma_search-box
- https://baike.baidu.com/item/%E7%8E%8B%E5%AE%97%E5%B2%B3/3807417?fromModule=lemma_inlink
- Jing Gong Chen Shi Taiji Quan 精功陈式太极拳 del maestro Liu Ronggan (刘荣淦)
13 aprile 2024
COSTRUIRE LE FONDAMENTA
Jibengong (基本功) è il termine che indica lo studio delle abilità basilari o tecniche essenziali. Una parola che rappresenta una serie di esercizi fondamentali su cui il praticante di wushu deve allenarsi. Questo tipo di pratiche possono essere generali cioè di preparazione inter-sitle del wushu cinese come ad esempio lo studio delle posizioni di base, delle tecniche di calcio etc. oppure più particolari, quindi appartenenti alle caratteristiche specifiche di uno determinato stile come, ad esempio, il lavoro sui Wushi (五式 cinque modelli) o Wushi (五势 cinque figure o cinque forze) tipico dello stile Meihuaquan.
Questo tipo di pratica è, appunto, fondamentale per sviluppare le abilità di base per poi proseguire nella pratica delle arti marziali cinesi e dello stile che si studia presso la propria scuola.
Alcuni di questi elementi sono:
- lavoro su passi e posizioni (Buxing 步型)
- tecniche di gamba (Tuifa 腿法)
- tecniche combinate (Jiben Dongzuo 基本动作)
- forma delle mani (Shouxing)
- salti (Tiaoyue 跳跃)
- cadute (Diepu Fangong 跌扑翻滚)
- equilibri (Pingheng 平衡)
Questo corpo di esercizi si è andato formando attraverso l'esperienza dei praticanti di Wushu che nel tempo hanno dato vita ad un insieme sistematico e completo in grado di mettere i praticanti nelle condizioni di poter apprendere le basi delle arti marziali cinesi.
Questi esercizi hanno anche la funzione di migliorare le performance e sviluppare le abilità combattive. Dal punto di vista fisico esaltano la flessibilità dei legamenti e la mobilità delle articolazioni, l'elasticità e la potenza dei muscoli, rendendo le azioni di qualità e veloci.
In questa pubblicazione parleremo dell'esercizio denominato Wu Bu Quan (五步拳) che secondo alcune fonti ha avuto origine nel villaggio di Zhangyinzhuang, contea di Guan, città di Liaocheng, provincia dello Shandong e tra i creatori di questo esercizio vengono annoverati: Zha Shangyi (查尚义), Hua Zongqi (滑宗岐) e Wu Dianzhang (武殿璋).
Questa combinazione di tecniche è un metodo di pratica di base delle arti marziali. Viene utilizzato principalmente per introdurre allo studio delle forme o sequenze nelle arti marziali e ha lo scopo di migliorare la coordinazione dei movimenti.
Secondo le fonti consultate il Wu Bu Quan (五步拳) è presente come esercizio fondamentale degli stili Cha Quan (查拳) e Changquan (长拳) e rappresenta anche un metodo di pugilato tradizionale delle arti marziali cinesi.
Il Wu Bu Quan (五步拳) si concentra nella pratica di cinque delle posizioni di base del wushu quali:
- 弓步 - Gong Bu - Posizione dell'arciere
- 马步 - Ma Bu - Posizione del cavaliere
- 仆步 - Pu Bu - Posizione accovacciata
- 虚步 - Xu Bu - Posizione del passo vuoto
- 歇步 - Xie Bu - Posizione a riposo
su tre atteggiamenti della mano come: 拳 pugno, 掌 palmo e 勾gancio nonché su passi, calci, posizioni di equilibrio e tecniche di combattimento.
Il Wu Bu Quan (五步拳) come i Wushi (五势) e come altri esercizi fondamentali rappresentano i primi rudimenti con cui approcciare allo studio del kung fu o wushu.
Qui di seguito lasciamo al lettore uno schema motorio dell'esercizio.
Fonti:
https://it.wikipedia.org/wiki/Jibengong
https://it.wikipedia.org/wiki/Tuifa
https://it.wikipedia.org/wiki/Meihuaquan#I_Wushi
https://www.sohu.com/a/516438265_121124541
https://it.wikipedia.org/wiki/Posizioni_del_wushu
https://baike.baidu.com/item/%E4%BA%94%E6%AD%A5%E6%8B%B3/6724021
MEDITATE GENTE, MEDITATE... IN MOVIMENTO
Il Tai Chi e la meditazione in movimento sono uno dei binomi più diffusi a livello pubblicitario e promozionale della pratica di questa disciplina. Qui faremo una panoramica generale dei benefici che la meditazione e la consapevolezza apportano come attività sia separatamente sia legate alla pratica del Tai Chi e che potremmo estendere per continuità e con le dovute differenze anche ad arti marziali come il Meihuaquan o discipline affini.
La meditazione può essere definita come concentrare la mente su un oggetto del pensiero, considerare profondamente un problema, un argomento o una sensazione allo scopo di intenderne l’essenza e indagarne la natura.
Le tecniche meditative hanno trovato applicazione anche in contesti come la salute dove si sono notati degli effetti positivi nel ridurre significativamente lo stress, l'ansia, la depressione, migliorare la percezione, il concetto di sé e il benessere. Tutt'oggi sono in corso ricerche scientifiche per comprendere meglio gli effetti della meditazione sulla salute psicologica, neurologica e cardiovascolare.
Gli effetti positivi riscontrati nella meditazione:
L’azione positiva della pratica della meditazione è riscontrabile su più piani, fisico, emozionale e psicologico. Qui di seguito riportiamo alcuni degli aspetti su cui ha agito positivamente la meditazione e un elenco di alcuni degli studi scientifici che hanno
- Risposta immunitaria - ricerche scientifiche: (C.Y. Fang, D.K. Reibel et al. 2010; C. F. Justo 2009; R. J. Davidson,J. Kabat-Zinn et al. 2003; E.L. Olivo 2009; L.E. Carlson, M. Speca 2007)
- Coerenza EEG in particolare a livello delle onde α - ricerche scientifiche: (Shin Yamamoto, Yoshihiro Kitamura et al. 2008)
- HRV, conduttanza della pelle, frequenza del respiro e pressione sanguigna - ricerche scientifiche: ((F. Travis, R.K. Wallace. 1999; M.B. Ospina, K. Bond et al. 2007; Schneider et al., 1995; Patel et al., 1985; Schmidt, Wijga, Von Zur Muhlen, Brabant, & Wagner, 1997; Sudsuang, Chentanez, & Veluvan,1991; Benson, Rosner, Marzetta, & Klemchuk, 1974; Wenneberg et al., 1997; Jerving R., Wallace R. K., Beidebach M. 1992)
- Funzionalità e flessibilità cognitiva - ricerche scientifiche: (F. Zeidan, S.K. Johnson et al. 2010; C. F. Justo 2009)
- Patterns di attività cerebrale - ricerche scientifiche: (Lou et al., 1999;Lazar et al., 2000; Newberg et al., 2001; Jevning, Anand,Biedebach, & Fernando, 1996; Benson, Malhotra, Goldman,Jacobs, & Hopkins, 1990)
- Stabilità emotiva - ricerche scientifiche: (Y.H. Yung, D.H. Kang et al. 2010, A. B. Newberg, J. Iverson. 2003)
- Relax, sensazione di benessere - ricerche scientifiche: (Y.H. Yung, D.H. Kang et al. 2010, A. B. Newberg, J. Iverson. 2003; E.L. Olivo 2009; L.E. Carlson, M. Speca et al. 2004; Jerving R., Wallace R. K., Beidebach M. 1992)
- Variazioni nei valori di dopamina, adrenalina e noradrenalina - ricerche scientifiche: (Kang et al. 2010; B. Vandana, K. Va Y.H. Yung, D.H. Kang et al. 2010; B. Vandana, K. Vaidyanathan et al. 2011; T.W Kjaer, C. Bertelsen et al.2002; J.R. Infante, M. Torres-Avisbal et al. 2001; M. Bujatti, P.Riederer,1976)
- Inibizione del GABA che comporta; migliore memoria, migliore apprendimento, minor senso di fatica, emozioni positive e rilassatezza - ricerche scientifiche: (A. B. Newberg, J. Iverson. 2003; A.N. Elias, A.F. Wilson, 1994)
- Produzione di NA (plasma e urine), Produzione di CRH, Riduzione ACTH e nei valori di Cortisolo - ricerche scientifiche: (K.J. Watson, N.D. Pugh et al.1995; J.L. Harte, G.H. Eifert, R. Smith,1994; R.Sudsuang, V. Chetanez et al. 1991; Jerving R., Wilson A. F., Davidson J.M. 1978; A. B. Newberg, J. Iverson. 2003; J.R. Infante, F. F. Peran et al. 1998)
- Cambiamenti positivi nei valori di Beta-endorfine che agiscono su: senso di dolore, sensazioni di paura, gioia ed euforia - ricerche scientifiche: (J. R. Infante, F. Peran et al. 1998; A. B. Newberg, J. Iverson. 2003; J.L. Harte, G.H. Eifert, R.Smith, 1994)
https://it.wikipedia.org/wiki/Meditazione
https://www.treccani.it/vocabolario/meditare/
https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation
https://www.neuroscienze.net/cervello-e-meditazione/
https://www.neurobitsystems.com/it/neurofeedback-research.htm
https://web.uniroma1.it/lab_nsi/labnsi/tecnologie/risposta-galvanica-della-pelle
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11306250/
https://www.researchgate.net/publication/338133005_Mindfulness_and_Taijiquan
https://scholars.direct/Articles/cognitive-science/acs-1-001.php?jid=cognitive-science
https://elenagadaldi.com/2021/09/14/meditazione-in-movimento/
https://www.nature.com/articles/s41598-022-17325-6?fromPaywallRec=false
10 aprile 2024
COSA FACCIAMO QUANDO FACCIAMO CIÓ CHE FACCIAMO?
Questa breve ricerca sul Lien pu chuan dello Shaolin Classico della Cina del Nord nasce dopo l'incontro con un ex praticante di kung fu shaolin di Perugia con cui ho avuto modo di confrontarmi.
Dal suo racconto, tra i vari motivi che lo hanno portato a lasciare la vecchia palestra di kung fu c'è, a detta sua, qualcosa che non tornava tra ciò che praticava e ciò che trovava nelle sue ricerche e le uniche informazioni che corrispondevano agli esercizi che faceva erano confinate all'Italia o poco più. "Se si tratta di kung fu shaolin, come mai il kung fu shaolin è diverso da quello che faccio?".
Per brevità qui faremo chiarezza su ciò che è il Lien pu chuan che ha praticato e che è stato il primo esercizio che ha praticato e vediamo come sia solo un caso italiano la diffusione di questa forma o sequenza che non ha corrispettivi uguali nel wushu cinese (leggasi anche kung fu cinese) ma solo nel contesto italiano di appartenenza.
Partendo dalla nomenclatura, in cinese, gli ideogrammi 练步拳 e 连步拳 si possono tradurre rispettivamente come "Pugilato per allenare le posizioni" e "Pugilato delle posizioni concatenate" e identificano entrambi quello che viene chiamato Lien bu quan (o Lien pu chuan).
In Italia all'interno delle scuole che adottano il metodo Chang conosciuto come Sholin Classico della Cina del Nord, Kung Fu Shaolin o Kung Fu Chang si usa impropriamente il nome Lien Pu Chuan per indicare una forma semplificata o sequenza di base eseguita per superare i primi due gradi di cintura bianca. Questo Lien Pu Chuan è un esercizio diviso in due parti definite primo e secondo Lu e non appartiene allo stile Shaolin.
L'origine del Lien Pu Chuan della scuola Chang o Sholin Classico della Cina del Nord o Kung Fu Shaolin non è molto chiara. Questa sequenza è molto verosimilmente stata creata in Italia ed inserita a posteriori nel programma come indica la fonte che afferma "Secondo testimonianze... questo esercizio è stato introdotto nell’epoca successiva al trasferimento a Milano del Maestro Chang Dsu Yao, circa nel 1980." in quanto nel periodo di permanenza a Bologna il maestro Chang insegnava direttamente la sequenza poi denominata "i 5 shaolin".
Da un punto di vista tecnico sembra che questo esercizio ricalchi in parte l'Heian Shodan (平安初段) che è il primo dei Katà del Karatè stile Shotokan con l'inserimento di tecniche derivate dalle sequenze definite Shaolin.
Nella seconda parte o secondo Lu possiamo trovare dei passaggi mutuati dall'esercizio chiamato Secondo Shaolin (Shaolin Ch'uan Ti Ehr Lu) ed alcuni elementi della forma Hsiao Hung Ch'uan o "Piccola Forma", una forma di base che fa parte dello stile Hung e che non rappresenta a mio avviso una forma avanzata o di grado superiore perché, seguendo la logica che vuole il Lien pu chuan forma di base per poi passare allo Shaolin come può la Hsiao Hung Ch'uan che è una forma base dello stile Hung essere considerata avanzata?
Nel libro “Il Kung Fu” scritto dai maestri Chang Dsu Yao e Roberto Fassi si afferma che l'esercizio Lien pu chuan sia uno stile moderno creato nei primi del '900 ed il suo studio è propedeutico a quello dello Shaolin. Questa attribuzione temporale ai primi anni del '900 fa intendere o fraintendere che si tratti proprio della forma codificata presso l'Accademia Centrale di Nanchino ma oggi confronti e studi ci dicono che non è così.
Far risalire la sua origine ai primi anni del '900 e all'Accademia Centrale di Nanchino è stato un tentativo di "glorificare gli antenati"? Si è cercato come per alcuni stili e metodi avviene di dare prestigio a questa sequenza o esercizio attribuendogli un origine importante? Probabilmente si, ma tutto ciò non trova riscontri nelle documentazioni dell'epoca.
In Cina con il termine Lien bu quan viene identificato un esercizio la cui origine viene attribuita alla Zhongyang Guoshu Guan 中央国术馆 (palestra centrale di Arte Nazionale, in Italia tradotto con Accademia Centrale di Nanchino, fondata nel 1927). L'esercizio classico si compone di 3 Duan (3 forme, 3 Lu o 3 parti) per un totale di 36 shi (figure).
Alcune fonti cinesi indicano come creatore del Lien bu quan che originariamente veniva chiamato Pugilato delle quattro porte (四门拳) il maestro Liu Chongqing 刘崇清 che fu anche il primo direttore accademico della Zhongyang Guoshu Guan 中央国术馆 e che codificò questo esercizio sulle caratteristiche del Changquan, che sono veloci da trasmettere e da praticare e sono funzionali e coerenti sia in attacco che in difesa.
I metodi che contengono un esercizio chiamato Lien bu quan sono:
- Pei Pai Shaolin Chuan (Shaolin classico della Cina del nord) del maestro Chang Dsu Yao
- Beishaolin changquan (Pugilato lungo dello Shaolin del nord) del maestro Han Qingtang
- Bei Shaoli (Shaolin del Nord) del maestro Gu Ruzhang
https://baike.baidu.com/item/%E7%BB%83%E6%AD%A5%E6%8B%B3/4002276?noadapt=1
https://baike.sogou.com/v315665.htm
https://longfist.wordpress.com/2012/10/07/lien-bu-chuan-list/
http://www.wushupeixunban.com/p_322292.html
https://meihuaquan.jimdofree.com/2018/05/21/lianbuquan-cosa-associamo-a-questo-nome/
https://it.wikipedia.org/wiki/Changquan
https://it.wikipedia.org/wiki/Han_Qingtang
https://it.wikipedia.org/wiki/Gu_Ruzhang
https://it.wikipedia.org/wiki/Lianbuquan
Chang Dsu Yao e Fassi Roberto, Enciclopedia del Kung Fu Shaolin, Vol. I, Edizioni Mediterranee, 1993
Chang Dsu Yao e Fassi Roberto, Il Kung Fu, De Vecchi Editore, 1990